आश्चर्यजनक चीजें जो आपको गैस का मरीज़ बनाती हैं

आश्चर्यजनक चीजें जो आपको गैस का मरीज़  बनाती हैं

अपने पाचन तंत्र में गैस हवा प्राप्त करना - सामान्य है वास्तव में, ज्यादातर लोग हर दिन 1 से 4 पिन वाले गैस का उत्पादन करते हैं। लेकिन गैस आपको फूला हुआ महसूस कर सकती है और आपको अपने दूसरे छोर से अवांछित हवा को पार कर सकती है और आपको यह अनुभव करने के लिए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी स्थिति नहीं है। यहां तक कि अच्छे पाचन स्वास्थ्य वाले लोग कई अलग अलग चीजों से गैस पा सकते हैं; सेम और कार्बोनेटेड पेय ही अपराधियों नहीं हैं कुछ अप्रत्याशित चीजों के बारे में पता करने के लिए पढ़ें, जो आपको गैसी पेट की दशा दे सकते हैं

निगलने वाली हवा

हर बार जब आप निगलते हैं, तो एक छोटी सी हवा आपके पेट में प्रवेश करती है यह गैस आमतौर पर आपकी छोटी आंत में पारित हो जाती है, जहां इसका एक हिस्सा अवशोषित होता है। बाकी आपकी बड़ी आंत में यात्रा करते हैं और आपके मलाशय से बाहर निकल जाते हैं। यदि आपके पास आईबीएस जैसी पाचन स्वास्थ्य समस्या है, तो आप अपने आंतों में गैस रखने के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। "यदि आप धूम्रपान करते हैं, बहुत तनाव में होते हैं, बहुत तेज़ खाना खाते हैं या डेंटर्स पहनते हैं, तो आप ज्यादातर लोगों की तुलना में अधिक हवा निगल सकते हैं।

सब्ज़ियां

आपके आहार और खाने की आदतों से आपके पास कितना गैस है आपके आहार में कुछ आम आहार पूरी तरह से छोटी आंत में पच नहीं रहे हैं; वे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो खराब रूप से वहां अवशोषित होते हैं जब वे आपके बृहदान्त्र पर पहुंच जाते हैं, तो बैक्टीरिया जो बड़ी आंत में रहते हैं, इसे नीचे तोड़ देते हैं। यह गैस का कारण बनता है इन खाद्य पदार्थों में फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सूखे सेम, ब्रोकोली और गोभी शामिल हैं।

भोजन फैटी फूड्स

बहुत सारे फैटी खाद्य पदार्थों के साथ आहार पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपके आंत्र आंदोलनों को धीमा हो सकता है। यह आपको फूला हुआ महसूस कर सकता है और आप इसे अनुमान लगाते हैं - गैसी क्योंकि ये पदार्थ गतिशीलता को कम करते हैं, बैक्टीरिया अपरिभाषित भोजन को तोड़ सकता है, जिससे बृहदान्त्र में हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मीथेन का उत्पादन बढ़ जाता है। आपके पास आईबीएस होने पर यह गैस खराब हो सकती है

भोजन के साथ पानी पीने

जब आप भोजन करते समय बहुत जल्दी पानी घूमें करते हैं, तो आप हवा को भी निगलते हैं, और यह आपके पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है "यदि आप इस अतिरिक्त हवा को चोदने से राहत नहीं देते हैं, तो यह आपकी आंतों में प्रवेश करेगी। अगर ऐसा होता है, तो आपको फूला हुआ और गैसी महसूस होगा। इस से बचने के लिए, खाने के दौरान ही पीना ही पीने से, तो आप नहीं अतिरिक्त हवा निगल

व्यायाम

जब आप व्यायाम करते हैं, आप पसीना करते हैं और जब आप पसीना करते हैं, तो आपका शरीर सोडियम खो देता है इसके अलावा, आप फूला हुआ और गैसी महसूस कर सकते हैं, "जब आप काम करते हैं, तो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना सुनिश्चित करें, लेकिन बहुत ज्यादा पीना मत"। "बहुत अधिक पानी से गैस का दर्द और सूजन हो सकती है।" इसके अलावा, यदि आप अपने व्यायाम के दौरान बहुत मुश्किल साँस लेते हैं, तो आप हवा को निगलने में भी समाप्त कर सकते हैं, जिससे गैस का कारण होगा। इसे रोकने के लिए, धीरे-धीरे और समान रूप से साँस लें।

खांसी की दवा लेना

हालांकि खाँसी दवा आपकी खाँसी को शांत कर सकती है, लेकिन यह फूला हुआ और गैस का उत्पादन कर सकती है। मुख्य अपराधियों कृत्रिम मिठास हैं, जैसे कि सोर्बिटोल या xylitol, जो अक्सर सूत्र में जोड़ दिए जाते हैं। "यह आपके पेट में इन शर्करा को पचाने में मुश्किल है," इससे जीवाणु वृद्धि हो सकती है, यही कारण है कि आप गैस पास करते हैं और पेट में दर्द हो सकता है।

च्यूइंग गम

कफ सिरप की तरह, xylitol चबाने वाली गम में भी है। इस चीनी को पचाने में किसी भी कठिनाई के शीर्ष पर, जब आप गम चबाते हैं, तो आप लगातार हवा को निगल रहे हैं और, जैसा कि आप जानते हैं, गैस xylitol और निगलने वाला हवा का संयोजन गैस आपको बताएगा कि पेट में दर्द और असुविध

डेयरी और अन्य फूड्स शामिल

आपके पति या सबसे अच्छे दोस्त को गैस देने वाला भोजन चोकर और गेहूं जैसे पूरे अनाज को प्रभावित नहीं कर सकता है, कुछ लोगों को गैस दे सकता है (हालांकि वे पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं) दूध और अन्य डेयरी उत्पादों जैसे दही, आइसक्रीम, और पनीर हो सकते हैं गैस हमले के दोषी और हां, तो अपने आहार में, आप कुछ पैक किए गए खाद्य पदार्थों को कैसे रोटी से सलाद ड्रेसिंग पैक कर सकते हैं? इन खाद्य पदार्थों में अक्सर लैक्टोज होते हैं, दूध और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं।

फलों का रस पीने

आपके बड़े आंत में, कुछ प्राकृतिक जीवाणु गैसों (जैसे कि मीथेन) का उत्पादन करता है जो कुछ कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का उपभोग करता है, विशेषकर सोरबिटोल। कुछ फलों के रस, जैसे कि सेब का रस, पेंटर का रस या साइडर, इन कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का उत्पादन करते हैं, जो आपको पेट के दर्द और गैस दे सकते हैं, माल्किन ने कहा। जब आप अपने आहार में एक मिठाई चाहते हैं, तो उसके बजाय पूरे फल की कोशिश करें