कैफीन के बारे में आवश्यक तथ्य

कैफीन के बारे में आवश्यक तथ्य

क्या यह कैफीन का आंख खोलने का लाभ है, या कॉफी का समृद्ध स्वाद और सुगंध है कि हम इतने भावुकता चाहते हैं? नेशनल कॉफी एसोसिएशन के मुताबिक, यह अपनी परिसंपत्तियों का संयोजन है जो जावा को 54 प्रतिशत वयस्क अमेरिकियों के लिए पसंद का दैनिक पेय बनाती है। कैफीन के संभावित खतरों, कॉफी, चाय और कई शीतल पेय और ऊर्जा पेय पदार्थों में पाए जाने वाले उत्तेजक व्यक्ति के बारे में सोचने की संभावना नहीं है। यहाँ 10 आवश्यक तथ्य हैं जिन्हें आपको कैफीन के बारे में पता होना चाहिए।

·       कैफीन मई लोअर त्वचा कैंसर जोखिम

कुछ पढ़ाई से पता चलता है कि कैफीन संभवतः त्वचा के कैंसर के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है। जुलाई 2012 में कैंसर अनुसंधान में प्रकाशित एक अवलोकन संबंधी अध्ययन (एक अध्ययन जो एक संघ को दर्शाता है, लेकिन नहीं कारण) में प्रकाशित है, नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन और स्वास्थ्य पेशेवरों के डेटा का उपयोग करने वाले शोधकर्ताओं ने अनुवर्ती अध्ययन में बताया कि कैफीन की खपत अधिक है, बेसल सेल कार्सिनोमा के विकास के जोखिम को कम करना इसी तरह, 2015 के दो अध्ययनों में, एक राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के जर्नल में फरवरी में प्रकाशित किया गया था और दूसरा नवंबर में महामारी विज्ञान में, शोधकर्ताओं ने कैलेन कैंसर के सबसे घातक रूप मेलेनोमा के लिए कम जोखिम वाले कैफीन सेवन से जुड़ा है। लेकिन कैफीन के अलावा अन्य कारक खेल सकते हैं, त्वचा कैंसर फाउंडेशन का सुझाव देते हैं उदाहरण के लिए, यह संभव है कि जो लोग बहुत सी कॉफी पीते हैं वे घर के अंदर काम करते हैं और कम कॉफी का इस्तेमाल करते हैं, जो कम कॉफी पीते हैं।

·       कैफीन आसान काम करता है

यूनाइटेड किंगडम में कॉन्वेंट्री यूनिवर्सिटी में कसरत साइंस के प्रोफेसर माइकल डंकन, पीएचडी कहते हैं, जिम में जाने से पहले जिम में जाने से पहले आपकी पसंदीदा कॉफ़ी शॉप पर कुछ कॉफी लेना दिसंबर 2014 में जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन, हेल्थ एंड एजिंग में प्रकाशित एक प्रयोगात्मक अध्ययन में, 61 और 79 साल की आयु के बीच 1 9 स्वस्थ बड़े वयस्क वयस्क थे जिन्होंने कसरत करने से पहले चार कप तत्काल कॉफी या दो कप फ़िल्टर्ड कॉफी के बराबर पिया। कैफ़ीन को बढ़ावा देने वाले लोगों की तुलना में उनकी कसरत में प्रयासों को बेहतर ढंग से निवेश करने में सक्षम। उन्होंने हाथ के कर्ल और छह मिनट की पैदल चलने वाले कार्यों में भी बेहतर प्रदर्शन किया। यहां तक ​​कि उनके मैनुअल निपुणता में सुधार, डॉ। डंकन नोट करते हैं

·       कैफीन दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है

एक कारण है कि आप ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर खरीद सकते हैं जो कि इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, या एस्पिरिन को कैफीन के साथ जोड़ती हैं: कुछ लोगों के लिए, यह संयोजन अकेले दर्द निवारक की तुलना में बेहतर काम करते हैं। ऐसे उत्पादों को अक्सर सिरदर्द या मासिक धर्म के ऐंठन के उपचार के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन ये केवल एक प्रकार के दर्द नहीं होते हैं जिन्हें कैफीन की खुराक से मदद मिल सकती है।

जुलाई 2015 में सिस्टेमैटिक समीक्षा के कोचरन डाटाबेस में प्रकाशित चार यादृच्छिक, डबल-अंध अध्ययनों के एक विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 200 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की इबुप्रोफेन प्लस 100 मिलीग्राम कैफीन की एक खुराक प्लेसीबो से काफी अधिक प्रभावी है छह घंटे से अधिक पोस्टऑपरेटिव और माइग्रेन का दर्द राहत प्रदान करना

हालांकि यह विशेष रूप से एक दवा उत्पाद आम तौर पर किसी वाणिज्यिक उत्पाद में उपलब्ध नहीं है, लेकिन उस खुराक - या इसके करीबी सन्निकटन - 200 मिलीग्राम का इबुप्रोफेन लेने से एक मामूली मजबूत कप कॉफी के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

·       कैफीन आपकी मेमोरी सुधार सकता है

अल्जीमर और डीमेंशिया में जुलाई 2015 में प्रकाशित एक अवलोकन अध्ययन में स्वस्थ पुराने वयस्कों (औसत आयु 74) में कैफीन की खपत बेहतर स्मृति और बेहतर कार्यकारी कार्य (योजना, आयोजन और समय प्रबंधन) से जुड़ी हुई थी। बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी भी तरह की कॉफी की खपत में मददगार थे। चूहों पर किए गए अन्य अध्ययनों से सुझाव दिया गया है कि कैफीन अल्जाइमर रोग के उपचार में सहायक हो सकता है

·       कॉफी, मॉडरेशन में, मई दिल-स्वस्थ लाभ हो सकता है

अध्ययनों से पता चला है कि दिन में तीन से चार कप कैफीटेड कॉफी पीने से स्ट्रोक और कोरोनरी धमनी की बीमारी के कम जोखिम से जुड़ा होता है, सुज़ाना सी। लारसन, पीएचडी, स्टॉकहोम में कारोलिंस्का संस्थान में पर्यावरण चिकित्सा संस्थान में एसोसिएट प्रोफेसर , स्वीडन सितंबर 2015 में बीएमसी मेडिसिन में प्रकाशित अपने अवलोकन संबंधी अध्ययन के मुताबिक, कैफीफ़ेनेटेड कॉफी पीने से एथ्रियल फ़िबिलीशन विकसित होने का खतरा नहीं बढ़ता है, सबसे आम प्रकार की अनियमित हृदय ताल डॉ। लार्सन कहते हैं, "कैफीन कॉफी में घटकों में से एक है जो स्ट्रोक और कोरोनरी धमनी बीमारी के जोखिम को कम करता है।"

·       एनर्जी ड्रिंक के लिए कम अधिक है

"ऊर्जा 'शॉट-टाइप' पेय में 500 मिलीग्राम कैफीन प्रति पेय - लगभग पांच बार कैफीन की मात्रा में ब्रूवाइड कॉफी के एक विशिष्ट कप में" एक स्वस्थ वयस्क सुरक्षित रूप से एक दिन में दो ऊर्जा पेय का सेवन कर सकता है, लेकिन मैं डॉन 18 या उससे कम के लोगों के लिए उन्हें सुझाएंगे नहीं

और यह सिर्फ कैफीन के मेगादोज़ नहीं है जो इन्हें त्वरित पिक-मी-अप के लिए एक खराब विकल्प बनाती है। "ऊर्जा पेय, ऊर्जा शॉट्स और सोडा का निर्माण छोटे पोषण लाभ के साथ ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है।

"कुछ ऊर्जा पेय में 70 ग्राम चीनी जितना हो सकता है - यह 17.5 चम्मच के बराबर है।"

·       एनर्जी ड्रिंक्स और हेड इंजरीज लिंक्ड इन टीन्स

प्लोएस वन में सितंबर 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो किशोर ने पिछले सप्ताह पांच या अधिक ऊर्जा पेय पदार्थों को गिराया था, वह पिछले वर्ष में एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) की तुलना में सात गुना ज्यादा था, जो किशोरों की तुलना नहीं करते थे ये "बूस्टर्स" इसी तरह, शराब के साथ मिश्रित ऊर्जा पेय को पिछले वर्ष के भीतर टीबीआई होने की संभावना बढ़ गई थी।

अध्ययन ने यह निर्धारित नहीं किया था कि क्या ऊर्जा पीने का खपत किशोर को मस्तिष्क की चोटों से पीड़ित है या क्या टीबीआई किसी भी तरह किशोर को ऊर्जा पेय का उपभोग करने के लिए प्रेरित करता है - संभवतया एक मुकाबला तंत्र के रूप में

लीबी के एक अध्ययन लेखक "एनर्जी ड्रिंक्स में उच्च स्तर के कैफीन होते हैं और शरीर के रासायनिक अवस्था में बदलाव करते हैं, जो मस्तिष्क की चोट के बाद लोगों को पीछे हटने से रोका जा सकता है।

·       कैफीन मई कोलन कैंसर की पुनरावृत्ति के कम जोखिम में मदद कर सकता है

कोलोन कैंसर के मरीजों, जो नियमित रूप से कैफीन युक्त कॉफी पीते हैं, उनके रोग से ट्यूमर पुनरावृत्ति और मौत के जोखिम को कम कर सकते हैं, नवंबर 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी के जर्नल में अवलोकन अध्ययन में पाया गया कि उन्नत (चरण 3) बृहदान्त्र कैंसर वाले लोग एक दिन में कैफीन कॉफी के चार या अधिक कप पिया हैं, इस रोग की पुनरावृत्ति होने या उससे मृत्यु होने की बहुत कम बाधाएं हैं, गैर-कॉफी की तुलना में 52 प्रतिशत पीने। यहां तक कि जो लोग दिन में सिर्फ दो या तीन कप पीते थे, वे भी कुछ फायदे पा सकते थे, हालांकि कम डिग्री अप्रैल 2016 में कैंसर रोग विज्ञान, बायोमार्कर और रोकथाम में प्रकाशित एक अन्य अवलोकन अध्ययन में 9,000 से अधिक वयस्कों की कॉफी पीने की आदतों की तुलना में पाया गया कि "... कॉफी पीने कोलोरेक्टल कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है, और अधिक कॉफी की खपत होती है, जोखिम कम करें

·       और भी ओरल कैंसर के लिए आपका जोखिम कम करें

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी द्वारा जनवरी 2013 में प्रकाशित एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, अमेरिकन कैरर सोसायटी द्वारा कैफीनयुक्त कॉफी सेवन और मौखिक कैंसर मौत के जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया। 968,432 पुरुष और महिलाएं पढ़ाई में कैंसर मुक्त थे, जो 26 साल की अध्ययन अवधि के दौरान मौखिक कैंसर के कारण 868 मृत्यु हो गई थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने कैफीन युक्त कॉफी के प्रति दिन चार कप से अधिक पेय पकाया उनमें मौखिक कैंसर से मौत का लगभग आधा जोखिम था, जो कि कभी-कभी एक कप पीते थे चाय पीने के लिए कोई सहयोग नहीं मिला।

·       बहुत कैफीन कर सकता है आपको फ्रेज़ल्ड महसूस होता है

"कैफीन एक दवा है, और किसी भी अन्य दवा की तरह, उच्च मात्रा में पाई जाने पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है," बैटनेहे चेताते हैं "500 मिलीग्राम से अधिक की खुराक पर - कॉफी के चार कप की मात्रा - कैफीन घबराहट, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, पेट खराब करने, मांसपेशियों में झटके और अनियमित दिल की धड़कन का कारण पाया गया है।"